Польза и вред от приема витаминов
17/03/2023
Данные Росстата в статистическом сборнике «Рацион питания населения» за 2013 год говорят о том, что 30% россиян регулярно принимают витаминные препараты. Осенью их покупают, чтобы укрепить иммунитет и не болеть ОРВИ. Зимой — потому, что мало свежих овощей и фруктов, а весной — поддержать «истощившийся» за зиму организм. Некоторые принимают витамины из-за «плохой экологии», постоянных стрессов и диет.
Провизор Евгения Погорелова напоминает, что витамины — это лекарства. Они тоже оказывают побочные действия. Без показаний их принимать часто бессмысленно, а иногда небезопасно. Разбираемся, что дают витамины: больше пользы или вреда?
Витамины — жизненно необходимые вещества для человеческого организма. Они участвуют в процессах обмена жиров, белков, углеводов и энергии. Без них невозможен синтез гормонов, которые регулируют функции организма. Еще витамины входят в состав ферментных систем, регулирующих все биохимические реакции в клетках.
При этом витамины арнебия в подавляющем большинстве не синтезируются в организме человека, а поступают извне, с пищей. Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно правильно питаться. Рацион должен включать мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы. В этом случае здоровому человеку дополнительный прием витаминов не понадобится.
А в каких случаях тогда витамины нужны? Они принесут пользу организму:
при установленном диагнозе гиповитаминоз и авитаминоз
после тяжелых заболеваний
при хронических болезнях
при однообразном и нерегулярном питании
во время и после диет
при повышенных физических нагрузках
во время лечения туберкулеза изониазидом (нужен витамин В6)
при хроническом стрессе
при беременности и грудном вскармливании
при курении
Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK
Аптеки предлагают широкий ассортимент витаминных комплексов. Провизор окажет консультацию по выбору препарата для конкретного пациента. Например, если у пациента есть болезни щитовидной железы, то витаминные комплексы не должны содержать йод (Компливит, Дуовит).
Для беременных предназначены специальные комплексы с фолиевой кислотой и повышенными дозами витаминов и микроэлементов (Компливит Мама, Элевит, Фемибион). От стресса разработаны поливитамины с преобладанием группы В (витамины В1, В2, В6, В12), необходимые для работы нервной системы (Компливит Антистресс, Берокка плюс, Пентовит, Нейромультивит). Курящему человеку требуется повышенное количество аскорбиновой кислоты и антиоксидантов и минимальная доза опасного для них витамина А (Мульти-табс Интенсив и Супрадин).
Если нет проблем со здоровьем, то лучше принимать профилактические комплексы. В них дозы витаминов и минералов приближены к суточной потребности (Алфавит Классик, Мульти-табс классик, Селмевит). Такие препараты поддерживают нормальный уровень витаминов и предупреждают их дефицит. Для профилактики терапевты советуют выбирать препараты с меньшим количеством витаминов и минимальными дозировками.
Так вредны ли витамины? Да, их избыток в организме ведет к гипервитаминозу. А он не менее опасен, чем гиповитаминоз. Особенно тяжелые последствия возникают при передозировке жирорастворимых витаминов А, Д и Е. Они накапливаются в организме и не выводятся в отличие от водорастворимых. Так, витамин А у курящих людей может спровоцировать рак легких. Водорастворимые витамины опасны при приеме больших доз. Например, аскорбиновая кислота более 1 г в сутки может вызвать прерывание беременности.
Прием избыточных доз витаминов ведет к развитию болезней сердца, ЖКТ, нервной системы и даже онкологии. Врачи рекомендуют не увлекаться бесконтрольным приемом витаминов, их комплексов и БАДов. Включите в вашу жизнь сбалансированное и разнообразное питание и принимайте профилактические комплексы витаминов — тогда «источники жизни» принесут пользу. При наличии заболеваний и дефиците витаминов соблюдайте схемы приема, назначенные врачом. Витамины пейте после еды для уменьшения негативных реакций на ЖКТ.
|
